Пять мифов о похудении

Благодаря Интернету у нас есть килограммы информации о правильном питании. В то же время, однако, с молниеносной скоростью распространяется ряд непрофессиональных советов.
1. Миф: белые продукты имеют более низкую питательную ценность.
Белые фрукты и овощи содержат не меньше витаминов и питательных веществ, чем их цветные варианты. Белый картофель, белая смородина или белая фасоль так же полезны, как и другие натуральные фрукты. Цветная капуста даже содержит больше антиоксидантов, чем помидоры. Однако это касается только свежих продуктов. Продукты, которые побелели в результате обработки пищевых продуктов, конечно, теряют питательные вещества.
2. Миф: сельдерей содержит отрицательные калории.
Когда некоторые продукты мгновенно добавляют калорий, должны быть продукты, которые их вычитают? Нет, таких чудесных овощей не бывает. Сельдерей тоже содержит калории, но их количество очень мало. 95 процентов его общего веса составляет вода, а присутствующие волокна быстро вызывают чувство сытости. Поэтому сельдерей может стать действительно хорошим помощником в диете.
3. Миф: лимонады, подслащенные искусственными подсластителями, помогут сбросить вес.
Если бы это было так просто! Кола без сахара может содержать меньше калорий, чем оригинальная кола, но в любом случае она не поможет нам похудеть. Употребление напитков с аспартамом может поддержать диету только при полном изменении диеты. Но не говоря уже о том, что засорение организма искусственными веществами толком не поможет.
4. Миф: углеводы - зло
Ни один из компонентов пищи не является вредным по своей природе - для правильного функционирования организму необходимы и белки, и жиры, и сахара. Ничего нельзя упускать даже на диете. Сахар, содержащийся в сладких фруктах, овощах, а также в злаках, очень полезен. Их умеренное потребление даже абсолютно необходимо организму, потому что дает нам необходимую энергию. Сахар становится вредным только тогда, когда мы его переедаем - и когда мы едим его в основном из печенья и пирожных. Это потому, что мы принимаем рафинированный сахар, полученный искусственным путем, в такой форме, в которой он не встречается нигде в природе, и он ничего не приносит телу, кроме энергии.
5. Еда после восьми часов вечера вызывает избыточный вес.
Мы часто слышим, что если вы хотите похудеть, не ешьте после пяти / шести / восьми часов вечера. Эта теория ошибочна - неважно, в какое время вы перекусываете, это зависит от того, что вы едите. Например, миска редиса перед сном вызовет сильную изжогу. Но что играет важную роль в похудении, так это регулярные интервалы между приемами пищи. А если вы едите в то время, когда ваше тело привыкло ко сну, ваш метаболизм замедляется, а калории сжигаются не так быстро, как обычно. Если вам требуется пройти повышение квалификации, для медицинских работников , и получить медицинскую аккредитацию специалиста, то мы предлагаем вам сразу купить свидетельство об аккредитации специалиста , которая даст вам возможность, работать в сфере медицины, пока действует свидетельство об аккредитации специалиста!